Dưa lưới là loại trái cây rất quen thuộc và phổ biến trong chế độ ăn uống của mọi người. Bên cạnh hương vị ngọt mát và dinh dưỡng phong phú, dưa lưới còn là nguồn cung cấp calo tốt cho sức khỏe. Vậy dưa lưới bao nhiêu calo?
Xem Nhanh
Thành phần có trong dưa lưới
Trong 117g dưa lưới, có những chất dinh dưỡng như sau:
- Chất béo: 0,3g
- Carbs: 14,4g
- Chất xơ: 1,6g
- Natri: 28mg
- Chất đạm: 1,5g
Dưa lưới chỉ cung cấp khoảng 60 calo và 14,4g carbohydrate. Vì vậy, nó được xem là loại trái cây có hàm lượng carbs thấp.
Bên cạnh đó, dưa lưới còn là một thực phẩm lý tưởng cho quá trình giảm cân, bởi vì nó chứa ít chất béo. Tuy nhiên, với chỉ khoảng 1,5g chất đạm trong 117g dưa lưới, nó không phải là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể.
Dưa lưới cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm vitamin A, C, K, B3, B9 và các loại khoáng chất như selen, canxi, magiê, mangan, kẽm, đồng,…
Lợi ích của dưa lưới
Dưa lưới là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Dưới đây là một số lợi ích rất giàu dinh dưỡng bao gồm:
- Cung cấp nước và chất xơ: Dưa lưới chứa lượng nước cao và chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.
- Giúp giảm cân: Với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, dưa lưới là một thực phẩm tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Dưa lưới chứa các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, K, magiê, kali, sắt, kẽm giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Các chất chống oxy hóa có trong dưa lưới có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ hệ thần kinh: Dưa lưới cung cấp chất cholin giúp cải thiện trí nhớ và chức năng hệ thần kinh.
- Hỗ trợ tăng cường miễn dịch: Dưa lưới chứa các chất chống viêm và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Dưa lưới có bao nhiêu calo?
Trong 117g dưa lưới chỉ cung cấp khoảng 60 calo, cho thấy chỉ số calo thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của cơ thể, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe.
Ăn dưa lưới có mập không?
Dưa lưới là một loại trái cây có ít calo, chất béo và nhiều chất xơ, kali, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong dưa lưới giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, dưa lưới cũng cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Để tận dụng tối đa lợi ích của dưa lưới, bạn nên ăn vào khoảng thời gian giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Điều này giúp kiểm soát cảm giác đói, giảm thiểu việc ăn vặt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động tốt.
Cùng xem: viên uống collagen, những bệnh lưu ý collagen
Nguồn: https://www.ty978.net/
